Har du någonsin funderat på hur du talar till dig själv under dagen? Genom meditation har jag många gånger reflekterat över de negativa tankar som finns inom mig. Jag insåg hur min inre röst ofta kritiserade både andra och min omgivning. Den här reflektionen var meningsfull och gav mig viktiga insikter. Som vi alla vet är ett negativt och dömande sinne varken hjälpsamt eller kärleksfullt.
En överraskande upptäckt
Efter att ha granskat mina dömande tankar märkte jag positiva förändringar. Framför allt i mina relationer till andra blev jag mer öppen, logisk och accepterande, utan rädsla. Mina vänskapsband stärktes, och jag kände att människor närmade sig mig på ett mer öppet sätt.
Senare gav vår meditationsguide oss i gruppen en hemläxa: att reflektera över våra dömande tankar. Först tänkte jag: "Det här behöver jag knappt göra," men jag bestämde mig för att ändå ge det en chans. Det ledde till en överraskande insikt – samma kritiska röst fanns kvar, men nu riktades den mestadels mot mig själv.
När den inre rösten blir en börda

Samtidigt som jag byggde upp mitt eget företag upptäckte jag hur den här rösten konstant försökte trycka ner mig. Den påstod att jag skulle misslyckas och att jag inte förtjänade framgång. Under perioder med färre projekt tog rösten över och frågade varför jag ens trodde att jag kunde klara av detta. När jag gjorde misstag hånade den mig: "Vad var det jag sa? Där ser du, du är ett misslyckande."
I verkligheten var jag långt ifrån ett misslyckande. Jag arbetade hårt, levererade till mina klienter och avslutade alltid mina uppgifter. Men jag hade hållit fast vid den kritiska rösten eftersom jag trodde att den var en viktig drivkraft för att nå framgång. Insikten om att den faktiskt gjorde mer skada än nytta förändrade allt.
Med vänlighet som vägledare

Nu har jag en ny uppgift: den här rösten får inte längre följa med mig genom livets osäkerheter, misslyckanden, framgångar och utmaningar. Jag skulle aldrig tala till mitt barn, en vän eller min partner på samma sätt som jag talat till mig själv. Någon skulle definitivt ingripa om jag gjorde det.
Jag är tacksam för de misstag jag gjort, för de har gett mig livets viktigaste lärdomar. Att ta sig an nya uppgifter kan vara skrämmande, men med en vänlig och accepterande inre röst blir det en livsförändring.
Skriv ditt avskedsbrev

Om du läser detta, ta några minuter för att gå inåt och bli medveten om hur du pratar med dig själv. Skäller du ut och klandrar dig själv för begångna misstag? Säger du att du inte är tillräckligt bra, inkompetent eller förtjänar mindre?
Ta första steget genom att skriva ett avskedsbrev till den inre chefen och omfamna ett mer fridfullt sinne. Ett sinne som guidar dig och skyddar dig från ångest.
Kära inre chef,
Jag skriver detta brev för att formellt säga upp mig från min anställning. Min tid i ditt företag har varit allt annat än angenäm, och jag har officiellt tackat ja till en ny roll. Jag ber dig att vänligen påbörja min uppsägningsprocess så att jag kan meddela min nya arbetsgivare.
Med vänliga hälsning,
Hildur
Är du intresserad av meditation? Lär dig mer hos Stockholm Meditation
Comments