Alla vet hur det känns att bära på agg. Det är den brännande känslan som greppar magen och sinnet, skuggan av ilska från det förflutna. Agg kan kännas som ett skarpt sting i magen eller som ett eldhav som bränner genom hela kroppen. Agg bottnar i ilska och bitterhet. Enligt undersökningar upplever ungefär 80 % av alla människor detta. Man kan bära på agg i många år, och för vissa varar det en livstid.
De fysiska effekterna av agg
De fysiska effekterna av agg är många och betydande. Studier har visat att stressen som orsakas av agg och bitterhet kan leda till en rad hälsoproblem, såsom hjärtproblem, högt blodtryck, försvagat immunförsvar och psykiska problem som ökad ångest och depression. Om detta är sant uppstår frågan: varför håller vi fast vid dem?
Som med så mycket annat kan sinnet vara destruktivt för sin ägare. Vi gör alla ibland saker som vi vet är dåliga för oss, men jag är inte säker på att vi helt inser hur mycket bitterhet och agg kan påverka oss. Att tänka på det förflutna och återuppleva händelserna som gjorde oss upprörda kan kännas mycket verkligt. Ibland känns hela samtalet eller händelsen så levande i våra sinnen att vi kan beskriva det i detalj. Men vad är dessa minnen, och varför känns de så verkliga, trots att de inträffade för år eller till och med decennier sedan?
Den mänskliga kroppen fungerar som en kamera som spelar in allt runt omkring oss. Den minns smärta, ord, människor och miljöer. Den lagrar dessa ”filmer” inombords och spelar upp dem i våra huvuden, ibland på repeat.
En berättelse om agg
Nyligen pratade jag med en god vän som anförtrodde mig att han inte förmådde förlåta det som hade hänt hans barn för några år sedan. Den orättvisa han kände och hans ilska var enorm vid den tiden. Hjälplösheten han kände som pappa överväldigade honom. Trots att flera år hade gått visade hans kropp fortfarande fysiska symptom när han pratade om det – stelhet i fingrarna och ryggen. Han hade inget sätt att släppa sin ilska, så han började rikta den mot samhället, politiken, sina föräldrar och till och med regeringen. Han trodde att hans ilska var rättfärdigad.
Efter en stund slappnade han av och blev mindre stel, både i sinnet och kroppen. Jag frågade honom om han var villig att släppa sin ilska. Han tvekade och sa: ”Menar du… att jag ska förlåta?” Jag förklarade att förlåtelse inte handlar om att rättfärdiga det som hänt. Det handlar om att släppa taget. Att förlåta betyder inte att säga: ”Jag godkänner det de gjorde, sa eller vad som hände.” Det handlar om att kunna frigöra sig från det, att lämna det bakom sig och låta det bli en del av det förflutna. Händelsen är nu inget mer än en film som spelas upp i hans huvud, och ingen annan känner egentligen till hans ilska. Få människor minns det ens.
Meditationens och förlåtelsens kraft
Han bestämde sig för att meditera och fokusera på att släppa ilskan från sitt sinne. Omedelbart kände han sig bättre. Så snart vi frigör ilska från vårt sinne genom meditation blir vårt sinne och kropp lättare. Kopplingen mellan sinne och kropp är starkare än vi ofta inser – de är ett. Att reflektera över det förflutna och frigöra det, bit för bit, kan ge stora hälsovinster och förbättra det allmänna välbefinnandet.
Jag tror att människor som kan släppa sitt förflutna är några av de mest framgångsrika på jorden. Deras sinnen är ljusare, och de sprider ljus omkring sig. Vem skulle inte vilja vara en del av den gruppen?
Hildur
Comments