Att städa sitt inre hem

Jag älskar när mitt hem är rent och i ordning. Då känns allt lite lättare och friskare. Men eftersom både jag och min man driver företag, har tonårsbarn och dessutom en lurvig hund måste jag erkänna sanningen: vårt hem är inte rent och prydligt hela tiden.

Efter en intensiv vecka, eller ibland flera, märker jag att hemmet har blivit lite eftersatt. Tvätten och småsakerna hopar sig. Då tycker jag om att ta en lugn helg och ägna mig åt att rensa, plocka i ordning och städa, gärna i kombination med vila och långa promenader med hunden.

Det jag märker efter sådana intensiva perioder, när projekten verkar oändliga och kunderna kräver mycket, är att det inte bara är huset som blir rörigt. Mitt sinne blir också rörigt.

Varje dag tar vi in en mängd intryck: samtal med andra människor, nyhetsflödet, våra egna och andras bekymmer, olika åtaganden och stress. Allt detta behöver vi bearbeta.

Före meditationen kände jag mig ofta överväldigad. Jag hade ingen ”av-knapp” för att stänga av dagens intryck. I stället tryckte jag undan mina tankar, vilket bara gjorde att de samlades på hög i stället för att försvinna.

Samma sak händer även i dag om jag är för upptagen för att meditera. Dag efter dag fylls jag på med nya intryck och ny information, men jag ger mig inte tid att sätta mig ner, bearbeta och släppa taget.

Redan efter ett enda meditationstillfälle kan jag bearbeta och släppa många av de tankar jag samlat på mig. Efteråt känner jag mig lättare och oron försvinner. Ibland känns det som om en stor sten lyfts från bröstet. Andra gånger känns det som om vardagens problem bara löses upp i rök.

Det finns också en förklaring till varför meditation kan vara så effektiv, och mycket forskning har gjorts på området.

Meditation lugnar hjärnan genom att dämpa den aktivitet som är kopplad till stress och överdrivet grubblande. Studier* har visat att regelbunden meditation kan öka de mönster i hjärnans aktivitet som hör ihop med ett tillstånd av avslappnad vakenhet och djup inre stillhet.

Det handlar inte bara om att det känns fridfullt. Forskningen visar också att olika delar av hjärnan börjar arbeta mer samordnat. I stället för ett splittrat brus uppstår en bättre samklang i hjärnans aktivitet.

Man kan säga att de olika rummen i vårt inre börjar samarbeta i stället för att dra åt olika håll.

Precis som vi städar våra hem behöver vi också ibland städa vårt sinne. För i slutändan är vårt sinne vårt egentliga hem. Det är där vi lever, dag och natt, oavsett var på jorden vi befinner oss.

Hildur

*En studie från 2022 publicerad i Psych Central samt forskning i International Journal of Psychophysiology.